Atividade física reduz sintomas de depressão, ansiedade e angústia

A atividade física é altamente benéfica para melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e angústia em uma ampla gama de populações adultas, de acordo com um estudo publicado online em 16 de fevereiro no British Journal of Sports Medicine.

Ben Singh, Ph.D., da University of South Australia em Adelaide, e colegas conduziram uma revisão abrangente para sintetizar todas as evidências de revisão sistemática e metanálise até janeiro de 2022 sobre os efeitos da atividade física nos sintomas de depressão, ansiedade, e sofrimento psíquico.

Com base em 97 artigos de revisão (1.039 ensaios com 128.119 participantes), os pesquisadores descobriram que a atividade física teve efeitos médios na depressão (tamanho do efeito mediano, -0,43), ansiedade (tamanho do efeito mediano, -0,42) e sofrimento psicológico (tamanho do efeito, −0,60) versus cuidados habituais em adultos saudáveis, com transtornos de saúde mental e com doenças crônicas. Pessoas com depressão, HIV e doença renal; gestantes e puérperas; e indivíduos saudáveis tiveram os maiores benefícios. Maiores melhorias nos sintomas foram associadas à atividade física de maior intensidade. No entanto, a eficácia da atividade física diminuiu com intervenções de maior duração versus intervenções de menor duração.

"A atividade física é conhecida por ajudar a melhorar a saúde mental. No entanto, apesar das evidências, não foi amplamente adotada como tratamento de primeira escolha", disse Singh em um comunicado. “Nossa revisão mostra que as intervenções de atividade física podem reduzir significativamente os sintomas de depressão e ansiedade em todas as populações clínicas, com alguns grupos mostrando sinais ainda maiores de melhora. para rajadas de curta e média duração."

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Escrito por: Lori Solomon