Como conciliar exercícios e asma

Você chia durante o treino? Você tosse depois de uma corrida matinal? Se sim, não se desespere. Você poderia ser atleta olímpico.

Muitos atletas de todos os níveis, incluindo cerca de 20% dos atletas olímpicos dos EUA, têm asma. Embora o exercício possa desencadear um ataque, as pessoas com asma não precisam ficar à margem. Com o tratamento certo, praticamente qualquer pessoa com asma pode competir em qualquer esporte – mesmo nos níveis mais altos.

Exercício: um gatilho poderoso

Claro, você precisa tomar algumas precauções ao se exercitar. Quando uma pessoa tem asma, as passagens brônquicas (tubos que transportam ar para os pulmões) tornam-se extremamente sensíveis ao ambiente. Praticamente qualquer coisa fora do comum - um pouco de poeira, uma rajada de ar frio, uma nuvem de fumaça - pode fazer os tubos se apertarem repentinamente, deixando pouco espaço para a passagem do ar. Isso é chamado de ataque de asma.

Surpreendentemente, um bom treino pode ser uma das maneiras mais seguras de desencadear um ataque. Apenas seis a oito minutos de exercício extenuante podem ser suficientes para causar tosse, chiado, falta de ar e aperto no peito. Na verdade, muitas pessoas têm "asma induzida pelo exercício", o que significa que elas têm asma apenas quando se exercitam. Mesmo pacientes com asma persistente podem notar problemas respiratórios principalmente quando se exercitam.

O exercício deve ser bom para os pulmões, então por que deixa tantas pessoas ofegantes? Quando nos exercitamos, nossas vias aéreas perdem calor e umidade, especialmente se o ar estiver frio e seco. Uma dessas perdas - ou ambas - parece ajudar a inflamar os brônquios e preparar o terreno para um ataque. Isso explica por que uma corrida de inverno pelo bairro é mais provável que uma corrida em uma academia quente para causar um ataque.

Quem está mais em risco?

Alguns esportes parecem feitos sob medida para desencadear ataques de asma. Tomemos, por exemplo, esqui cross-country, patinação no gelo e hóquei no gelo, todos esportes vigorosos praticados no frio. Um estudo descobriu que 55% dos esquiadores cross-country de elite e 35% dos patinadores artísticos apresentavam sinais de asma.

Os ataques de asma também são comuns em esportes que exigem esforço intenso e contínuo, como corrida de longa distância, futebol e ciclismo. Por outro lado, atividades de parada e partida, como beisebol, corrida de velocidade e golfe, raramente causam problemas. A natação e o pólo aquático também não provocam muitos ataques, provavelmente porque as piscinas são muito húmidas.

Ficando no jogo

Não importa qual seja o seu esporte, a asma não precisa te atrapalhar. Se você chiar, tossir ou sentir aperto no peito durante ou após o exercício, converse com seu médico. Vários medicamentos prescritos podem prevenir ataques de asma relacionados ao exercício e mantê-lo no jogo.

Para muitas pessoas, a melhor defesa é um inalador preenchido com um broncodilatador beta agonista de ação rápida, como albuterol ou pirbuterol. Tomado 15 minutos antes do exercício, relaxa os músculos ao redor das vias aéreas e ajuda a mantê-lo respirando livremente por até quatro horas. Se os ataques continuarem, seu médico pode prescrever medicamentos inalados adicionais, como cromoglicato ou nedocromil. Se seus treinos são extremamente longos, você pode tentar um broncodilatador beta agonista de ação prolongada – como o salmeterol – que pode evitar ataques por até 12 horas. No entanto, as diretrizes mais recentes do governo alertam que medicamentos como o salmeterol não devem ser usados ​​​​sozinhos para o controle da asma a longo prazo. E se você é afro-americano, deve conversar com seu médico sobre outras opções de tratamento possíveis. Um estudo recente descobriu que o salmeterol causou incidências significativamente mais altas de eventos relacionados à asma em afro-americanos, levando o FDA a emitir um aviso de segurança seguido de sua maior cautela.

Qualquer que seja a medicação que você possa tomar de antemão, mantenha um inalador à mão enquanto se exercita. (Mantenha-o sempre ao seu alcance – não no porta-luvas do seu carro.) Se você tiver um ataque, algumas inalações de albuterol ou um medicamento similar podem abrir suas vias aéreas e restaurar sua capacidade respiratória.

Você também pode levar um medidor de pico de fluxo em sua bolsa de ginástica. Este pequeno dispositivo portátil mede a força da sua respiração. Quando a asma agarra suas vias aéreas, a leitura cairá. Se você tiver uma leitura baixa antes ou durante um treino, precisará de medicação extra ou uma pausa para exercícios.

Algumas mudanças simples em sua rotina de exercícios também podem ajudar a prevenir ataques. Antes de se exercitar, tente se aquecer caminhando, alongando e correndo no mesmo lugar. Quando o treino terminar, um pouco mais de caminhada e alongamento pode ajudar a evitar que suas vias aéreas se apertem. Se possível, evite se exercitar em locais com muita poeira, pólen, pelos de animais ou poluentes do ar. Seus pulmões não precisam de nenhuma irritação extra. E se você estiver se exercitando no frio, use um lenço ou uma máscara ao redor da boca e do nariz.

Acima de tudo, mantenha-se ativo. Asma ou sem asma, o exercício é o melhor tônico de saúde ao redor. Você se sentirá um vencedor - mesmo que nunca chegue ao estande de medalhas.

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Autor: Chris Woolston