Constipação durante a gravidez

Constipação durante a gravidez

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 Por Melanie Haiken, M.J.

É normal ser constipado durante a gravidez?

Infelizmente sim. Durante a gravidez, as alterações hormonais podem resultar em digestão lenta. Então, à medida que seu útero cresce, ele aumenta o problema, colocando mais pressão sobre seus intestinos e reto.

Para entender o problema, ajuda saber como funciona seu sistema digestivo. À medida que a comida passa pelo cólon, as contrações musculares a empurram enquanto a água é absorvida, criando um resíduo semissólido. Se o cólon absorve muita água ou se as contrações musculares são muito lentas, o resultado são as fezes duras e secas características da constipação. Então a chave é manter as coisas em movimento.

O que posso fazer para prevenir a constipação?

Primeiro, pegue mais fibra. De acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde, a maioria dos americanos consome diariamente entre 5 e 14 gramas de fibra, consideravelmente menos do que os 20 a 35 gramas recomendados pela American Dietetic Association. O principal culpado? Alimentos refinados e processados a partir dos quais a fibra natural foi removida. Para combater esse problema, coma mais alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos (até 9 porções, se possível), cereais matinais ricos em fibras, pães integrais e feijões. Se você normalmente não consome muita fibra, comece devagar: muito de uma só vez pode causar inchaço e flatulência.

Não economize na água. Os especialistas recomendam que as mulheres grávidas bebam pelo menos oito copos de água por dia; muitas vezes as pessoas que estão com prisão de ventre não estão recebendo líquidos suficientes. E não se esqueça daquele velho sumo de ameixa - há uma razão pela qual sua mãe lhe disse que era bom para a constipação.

Faça algum exercício diário. Nada faz as coisas se moverem como, bem, se mexendo. Qualquer tipo de exercício - caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, até alongamento ou ioga, tudo pode ajudar a aliviar a constipação. Eles vão deixar você se sentindo mais em forma e saudável, além disso.

Considere um laxante de fibra. Seu médico pode sugerir um amaciante fecal à base de fibras, como o Metamucil ou o Citrucel, que ajuda o intestino a absorver água e torna as fezes mais macias e fáceis de passar. Mas fique longe de outros tipos de laxantes, a menos que seu médico os recomende especificamente - seu corpo pode se tornar dependente deles.

Verifique com seu médico. Na gravidez, vitaminas ou suplementos pré-natais que contenham ferro podem ser um culpado comum. Isso não significa que você deve parar de tomar ferro se engravidar, mas você deve solucionar o problema com seu médico.

Quando você precisa ir, vá. Quando você é atormentado e em fuga, é comum dizer a si mesmo para esperar para usar o banheiro. Mas se você tiver um problema com a constipação, atenda ao desejo. Quanto mais você demora, mais difícil é ir.

Devo me preocupar se minha constipação pode ser séria?

Embora a constipação não seja agradável, também não é realmente perigosa. A principal preocupação é que a constipação pode causar esforço que poderia levar a hemorroidas (veias inchadas na área retal). Estes podem ser irritantes e até mesmo dolorosos. Mas, felizmente, existem estratégias para aliviar as hemorroidas.

Se a sua obstipação for grave e persistente, ou se for acompanhada por outros sintomas preocupantes, como vómitos ou fezes com sangue, deve consultar um médico: poderá estar a tomar medicamentos que causam obstipação ou pode ser um sinal de um problema mais grave. . Mas, em geral, tanto a constipação quanto as hemorroidas devem passar rapidamente após o nascimento do bebê.

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 Referências 

A Clínica Mayo. Enjôo matinal e mais: Problemas comuns durante a gravidez. http://www.mayoclinic.com/ 

Câmara Nacional de Informações sobre Doenças Digestivas. Prisão de ventre. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/constipation/ 

Centro do USDA para Política e Promoção de Nutrição. Um olhar sobre a dieta das mulheres grávidas. http://www.usda.gov/cnpp/Insights/Insight17.pdf 

Universidade de Iowa. Obstipação: um guia para os pacientes. http://www.vh.org/adult/patient/internalmedicine/constipation/

Associação Americana de Gravidez. Gravidez e constipação. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/constipation.html

Câmara Nacional de Informações sobre Doenças Digestivas. Hemorróidas. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/hemorrhoids 

UC Davis Health Center. Dor abdominal. http://healthcenter.ucdavis.edu/selfcare/abdominal.htm 

Câmara Nacional de Informações sobre Doenças Digestivas. Gás no Trato Digestivo. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gas