Desconectar-se do trabalho fora do expediente pode torná-lo um gerente melhor

Encontrar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode torná-lo um gerente mais eficaz no trabalho, de acordo com um novo estudo.

Uma pesquisa com gerentes e seus funcionários descobriu que chefes que conseguiam desligar e-mails, ligações e o estresse relacionado ao trabalho após o trabalho tinham mais sucesso em orientar os subordinados a atingir as metas de trabalho.

"Descobrimos que quando os líderes se desconectavam psicologicamente do trabalho quando estavam em casa - eles não pensavam ativamente em questões relacionadas ao trabalho, mas se envolviam em atividades que lhes permitiam desconectar e recarregar - eles se sentiam mais energizados no dia seguinte no trabalho, de maneiras que os tornaram mais eficazes conforme avaliado por seus subordinados diretos", disse a principal autora do estudo, Klodiana Lanaj.

Os gerentes que eram mais capazes de distinguir entre sua vida profissional e sua vida doméstica acabaram "classificados como mais transformadores e poderosos por seus subordinados", disse Lanaj, professor associado de administração da Warrington College of Business da Universidade da Flórida.

“Em contraste, nos dias em que os líderes ficavam ruminando sobre os aspectos negativos de seu trabalho enquanto estavam em casa, eles se sentiam mais esgotados no dia seguinte no trabalho e eram menos transformadores e poderosos”, acrescentou ela.

Lanaj e seus colegas em 2019 pesquisaram 73 gerentes/líderes de trabalho em tempo integral, incluindo gerentes de recursos humanos, diretores de finanças, gerentes gerais e/ou engenheiros-chefes.

Quase 6 em cada 10 eram mulheres, e a maioria era branca, com idade média de 38 anos. O trabalho era realizado principalmente fora de casa.

Em média, os participantes estavam no cargo há quase oito anos. Uma equipe de nove funcionários era mediana.

As pesquisas foram realizadas cerca de uma hora por dia durante 10 dias de trabalho consecutivos e avaliaram o grau em que cada líder de equipe se sentia capaz de se desligar mentalmente quando o dia de trabalho terminava.

Eles foram questionados sobre o quanto seus empregos os afetavam emocionalmente fora do horário de expediente. Também foram questionados sobre a qualidade e quantidade do sono; seus níveis de energia no trabalho e como eles se sentiam sobre suas próprias habilidades e competências de liderança.

A equipe também pesquisou 63 homens e mulheres que trabalhavam para os gerentes em questão.

Esses subordinados foram questionados sobre como o gerente comunicou metas e visão, demonstrou energia e entusiasmo e/ou desafiou sua equipe a pensar fora da caixa. Os funcionários também avaliaram a eficácia de seu gerente em exercer o poder e/ou fazer com que a equipe ouvisse e executasse as solicitações.

Lanaj reconheceu que as descobertas podem não combinar com a cultura de escritório americana moderna, na qual os líderes corporativos pensam "que permanecer conectado ao trabalho o tempo todo - ficar e enviar e-mails até tarde - sinaliza para nossos colegas e chefes que estamos comprometidos com nosso trabalho e que levamos o que fazemos a sério."

Mas esses sinais não importam muito se você não tiver energia para motivar e orientar adequadamente o trabalho de sua equipe, enfatizou.

Para aqueles naquele acampamento, Lanaj sugeriu algumas medidas práticas para desestressar e se recuperar. Eles incluem:

• Não olhe para o telefone do trabalho depois das 21h.
• Dê um passeio agradável na natureza
• Faça exercícios
• Passe tempo com seus entes queridos.

Esse conselho foi repetido pelo Dr. Joe Verghese, diretor do Montefiore-Einstein Center for the Aging Brain no Albert Einstein College of Medicine, na cidade de Nova York.

Verghese, que não participou do estudo, sugeriu que gerentes que trabalham duro podem melhorar seu bem-estar "escolhendo um hobby, meditação e exercícios" em suas horas de folga. Fazer um esforço concentrado para desestressar após o expediente pode colher todos os tipos de benefícios além de um melhor desempenho no trabalho, incluindo ansiedade e depressão reduzidas, aumento da qualidade do sono e melhor saúde geral, disse ele.

“A ideia”, disse Verghese, “não é desligar o cérebro quando chegar em casa, mas fazer um esforço consciente para reduzir os aspectos estressantes do trabalho quando não estiver no local de trabalho”.

As descobertas foram publicadas no Journal of Applied Psychology.

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Escrito por: Alan Mozes