Exercício regular pode proteger dos agravamentos da COVID19
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Aqui está uma boa: o exercício regular parece reduzir significativamente o risco de contrair , descobriu uma grande revisão de pesquisa internacional.
E, se você pegar COVID, descobriu o estudo, exercícios moderados e/ou intensos de rotina reduzem drasticamente suas chances de doenças graves, hospitalização e/ou morte.
“Há evidências de que a atividade física regular pode contribuir para uma resposta imune mais eficaz, proporcionando imunidade protetora aprimorada a infecções, o que poderia explicar a relação entre a consistência do exercício com a infecção por COVID-19”, disse o autor do estudo, Antonio Garcia-Hermoso. Ele é pesquisador sênior da Navarrabiomed e da Universidad Pública de Navarra em Pamplona, Espanha.
A aparente ligação entre atividade regular e risco reduzido de COVID segue um mergulho profundo nas descobertas de 16 estudos realizados em todo o mundo entre 2019 e 2022. Ao todo, eles incluíram mais de 1,8 milhão de homens e mulheres (idade média: 53). A maioria foi realizada no Reino Unido, Canadá, Coreia do Sul, Irã, Espanha, Brasil, Palestina, África do Sul e Suécia.
Os pesquisadores observaram que os participantes que relataram ser rotineiramente ativos eram (em média) 11% menos propensos do que os participantes inativos a serem infectados com SARS-CoV-2, o vírus que causa o COVID.
E entre aqueles que adoeceram, a atividade regular foi associada a um risco 36% menor de hospitalização. O exercício de rotina também foi associado a um risco 34% menor de doença grave e um risco 43% menor de morrer.
Quanto a quanto de um treino trouxe o maior benefício, os pesquisadores descobriram que cerca de 2 horas e 20 minutos de exercício moderadamente intenso por semana – ou 1 hora e 15 minutos de exercício vigoroso – ofereciam a proteção mais ampla contra o vírus.
Os pesquisadores ofereceram suas descobertas com uma nota de cautela: os estudos que revisaram diferiram em como foram feitos. Nenhum testou o potencial de experimentar diferentes regimes de exercícios, baseando-se em observações dos hábitos habituais dos participantes. Além disso, os estudos foram todos conduzidos antes do surgimento das variantes Omicron altamente contagiosas que agora são comuns.
Ainda assim, os pesquisadores observaram que o exercício provavelmente é útil por várias razões. Eles apontaram para a capacidade do exercício de reduzir a inflamação e o estresse, ao mesmo tempo em que aumenta a saúde e a imunidade do coração. Além disso, disse Garcia-Hermoso, a atividade de rotina também pode reduzir os conhecidos "fatores de risco para um pior prognóstico do COVID-19, como obesidade ou pressão alta".
Por todas essas razões, as descobertas fazem muito sentido, disse o Dr. Armeen Poor, médico assistente em medicina pulmonar intensiva no Metropolitan Hospital Center, em Nova York.
“Sabemos que o exercício regular tem uma ampla gama de benefícios que podem ser protetores de inúmeras maneiras, incluindo, mas não se limitando ao bem-estar neurológico, cardiovascular, respiratório, digestivo e psiquiátrico”, disse Poor, que revisou os resultados.
“E com esse benefício, as pessoas que se exercitam regularmente reduzirão definitivamente suas chances de estar nas categorias de maior risco que sabemos que são mais propensas a ter resultados adversos do COVID-19 grave”, acrescentou.
Poor também observou a “forte conexão entre exercícios regulares e obesidade”, com a obesidade colocando os pacientes em maior risco de piores resultados do COVID-19.
“O tecido adiposo – ou gordura – tem propriedades inflamatórias e, portanto, reduzi-lo com exercícios regulares pode ajudar muito as pessoas a se sentirem melhor e prevenir doenças significativas”, disse ele.
Pobre apontou que as pessoas que se exercitam regularmente "também podem ter antecedentes mais saudáveis e praticar outros hábitos mais saudáveis que provavelmente são protetores, o que pode estar afetando os resultados nesses dados".
No entanto, no geral, ele disse, as conclusões podem ser esperadas.
"Não deveria ser uma surpresa para nós que a atividade física de rotina pode nos ajudar a sentir e viver melhor", disse Poor.
Os resultados foram publicados British Journal of Sports Medicine.
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