Gravidez e esquecimento: entenda essa situação

Distrações durante a gravidez

De Connie Matthiessen

Logo em sua gravidez, não se surpreenda se você se sentir enevoado e esquecido. Você pode se encontrar perdendo sua bolsa, esquecendo-se de retornar chamadas telefônicas ou indo buscar algo apenas para descobrir que esqueceu o que está procurando. No trabalho, você pode se pegar sonhando em reuniões ou olhando pela janela, em vez de preencher o relatório.

Seja qual for a forma que sua falta de atenção exige, não se preocupe: você não está passando pela senilidade precoce, sua condição não é permanente e você certamente não está sozinho.

Muitas futuras mães chamam essas lembranças ocasionais de "cérebro mamãe" ou "amnésia da gravidez". Mesmo mulheres muito organizadas e eficientes dizem que estão distraídas e têm mais dificuldade em manter seu foco e concentração durante a gravidez.

De fato, de acordo com um relatório publicado no The Australian Journal of Advanced Nursing, 82% das mulheres pesquisadas relataram algum tipo de falta de atenção ou incapacidade de se concentrar durante a gravidez. Dessas mulheres, 68 por cento relataram mudanças gerais na recordação ou memória, 54 por cento tiveram problemas de concentração ou atenção, e 52 por cento experimentaram distraído.

O que causa distração durante a gravidez?

Há muito debate sobre o assunto, mas muitos especialistas acreditam que a mudança nos níveis hormonais é o culpado. Os hormônios têm uma influência poderosa em nossos corpos - incluindo o cérebro - e a gravidez é uma época de mudanças hormonais dramáticas. Em um processo que não é completamente compreendido, essas mudanças hormonais parecem causar diminuição da memória e mudanças no pensamento. Muitas mulheres acham que são igualmente afetadas em outros momentos quando os hormônios estão flutuando: antes de seus períodos mensais e durante a menopausa.

Alguns cientistas, de acordo com o Australian Journal of Advanced Nursing, sugeriram que a névoa cerebral na gravidez pode ser piorada pela deficiência de ferro e estresse, mas essas teorias não foram comprovadas.

Seja qual for a causa, o esquecimento provavelmente piorará à medida que a gravidez avança (daí o termo "nevoeiro do último trimestre"). Junto com as mudanças hormonais que você experimenta, você pode estar preocupado com a perspectiva do parto e de cuidar de um novo bebê. Preocupações sobre o trabalho difícil, suas finanças pessoais, a saúde do bebê e como você vai lidar com a maternidade podem ser mais pronunciadas, aumentando a distração. O sono é muitas vezes errático durante a gravidez, e você pode se tornar ainda mais esquecido se estiver cansado durante o dia.

O que posso fazer com o esquecimento?

Lembre-se, ser "esquisito" ou esquecido é temporário e normalmente durante a gravidez. Os autores do relatório da Advanced Nursing constataram que muitas gestantes não foram alertadas sobre isso, o que as levou a acreditar que, de alguma forma, era um problema pessoal. Eles estavam em maior risco de problemas de autoimagem, sugere o relatório, e não ter um plano para lidar com as mudanças cognitivas aumentou seus níveis de ansiedade. Uma mulher no estudo teve um tempo particularmente difícil: ela relatou esbarrar em portas e paredes, derrubar utensílios de cozinha, se queimar, torcer o tornozelo e se pulverizar acidentalmente com um venenoso matador de ervas por causa de sua fraca coordenação e incapacidade de se concentrar.

Os autores recomendam que os profissionais discutam o esquecimento durante a gravidez com seus pacientes e que as informações sobre a distração sejam incluídas nos materiais de educação da gravidez e nas classes de parto.

Portanto, a boa notícia é que sua distraída é perfeitamente normal. A má notícia é que provavelmente durará vários meses (mesmo depois que o bebê nascer, a privação do sono continuará a embaçar seu cérebro), então você também pode aceitá-lo e fazer o seu melhor para contorná-lo.

Lembre-se de que todo o seu corpo - incluindo o cérebro - está envolvido em uma tarefa muito importante: fazer um bebê. Na verdade, a especialista em gravidez Paula Spencer, autora do Guia para a Gravidez e o Parto, sugere que a distraída durante a gravidez é uma parte natural e importante da preparação para a maternidade.

O foco de uma mãe se afastando de si mesma pode ser "um modo subconsciente de sintonizar o bebê e a vida muda à frente, um lembrete gentil de que há mais na vida do que as 1.001 tarefas mundanas que normalmente entopem seu cérebro", escreve Spencer.

Preparando-se para esquecer

Aqui estão alguns passos práticos que você pode tomar para tornar a vida mais fácil:

Organize-se. Talvez você nunca tenha tido que fazer listas ou confiar em um planejador de dia, mas se você está lendo este artigo, você provavelmente faz agora. Compre um calendário ou um palm pilot. Mantenha listas e publique-as em lugares óbvios. Desenvolva alguns sistemas em que você pode confiar (colocando suas chaves em um gancho perto da porta, por exemplo). Esses sistemas serão úteis quando você enfrentar os desafios da maternidade nos próximos dias.

Não exagere. Esta não é a hora de trabalhar 12 horas por dia, de se voluntariar para um projeto complicado, ficar acordado a noite toda, ou receber uma visita da tia do primo do seu marido e seus três filhos. Use sua gravidez como um motivo para dizer não - haverá muito tempo para participar e fazer sua parte no futuro.

Descanse bastante e coma bem. Durma quando puder - mesmo que tenha tido suas oito horas na noite anterior. Deixando-se ficar deprimido só vai mais nuvem sua mente.

Trate-se. Se você acha que deseja mais tempo para si mesmo, entregue-se a esse desejo. É normal se sentir assim, e dar a si mesmo a oportunidade de sonhar acordado e ser um pouco mais experiente pode ajudá-lo a ser mais lúcido quando voltar para o seu escritório ou participar dessa conferência. Tome um banho descontraído ou passe um dia andando na praia e escrevendo em seu diário. Também pode ajudar a conversar com outras mulheres grávidas. Pergunte ao seu médico ou centro de recursos para gravidez sobre informações sobre grupos de apoio à gravidez ou classes de parto.

Finalmente, não esqueça que este é um momento especial em sua vida. Talvez você não seja tão eficaz no trabalho como esteve no passado, mas terá a chance de fazer as pazes no futuro. Tudo bem-estar esquecido e preocupado.

Você tem outro trabalho muito importante no momento, e esse trabalho merece tanto da sua atenção quanto você pode fornecer.

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Referências

Murkoff, Heidi et al. O que Esperar Quando Você Está Esperando. 4ª edição.

Manual Merck de Geriatria. Capítulo 119: menopausa. http://www.merck.com/mrkshared/mm_geriatrics/sec14/ch119.jsp

Loyola University Health System. Hormonas durante a gravidez. http://www.luhs.org/health/topics/pregnant/hormone.htm

Parsons, C. et al. Mudança cognitiva autorreferida durante a gravidez. A Revista Australiana de Enfermagem Avançada. Vol. 9, n º 1

Spencer, Paula, com os editores da Parenting. Guia de Parenting para Gravidez e Parto. Livros de Ballantine.