Libido Masculina: como manter o desejo sexual?

Libido Masculina: Mantendo o Desejo

Por: Chris Woolston, M.S.

A vida sexual dos homens pode parecer algo parecido com a fábula de Esopo. À medida que os anos passam e a juventude desaparece, podemos parar de aspirar ao estilo de acasalamento dos coelhos e nos tornar mais como raposas vermelhas, animais solitários que se contentam com uma breve estação de reprodução a cada ano. A moral: Mesmo se você é um coelho feliz agora, não tome a sua vida sexual como garantida. Você ainda pode se transformar em uma raposa.

Desejo duradouro

Este conto é um aviso, não uma lei da natureza. Alguns machos podem até recebê-lo se seu desejo sexual cair alguns graus. Mas os homens também podem tomar medidas para proteger seus desejos e habilidades sexuais por toda a vida, diz Jim Pfaus, professor de psicologia e neurociência da Universidade Concordia, em Montreal, que estuda a biologia da libido. Com alguma atenção regular ao seu desejo sexual, "nossa geração pode continuar tendo relações sexuais até cairmos", diz ele. "Acredito que sim."

De acordo com David Rowland, especialista em sexo e professor de psicologia na Universidade de Valparaiso, não há razão biológica para que um homem não possa levar uma libido forte à sua festa de aposentadoria ou até mesmo a seu lar de idosos. "É um mito de que o desejo sexual sempre diminui à medida que os homens envelhecem", diz ele.

Ainda assim, o desejo pode corroer ao longo dos anos, muitas vezes sob o peso de problemas físicos, turbulências emocionais e, claro, relacionamentos problemáticos. Medicamentos, como alguns antidepressivos, também podem causar um curto-circuito no desejo.

Uma maneira de se proteger: faça muito sexo seguro agora. Não só você estará dando a seu parceiro, se você tiver um, mais incentivo para ficar por perto, você estará construindo um tampão em torno de sua libido. Sexo estimulante e frequente estimula o cérebro a querer e esperar mais sexo mais tarde na vida, diz Pfaus.

Benefícios do exercício

O exercício regular de bater o coração é outra boa maneira de manter seu desejo sexual pulsando. Homens e mulheres acham mais fácil ficar excitado depois de um bom treino, diz Pfaus. A longo prazo, o exercício regular ajudará a fortalecer seus pulmões e seu coração - dois órgãos importantes para o sexo.

Exercício pode ser especialmente útil para pessoas que não têm resistência para o sexo. Um estudo de 59 homens publicado no International Journal of Cardiology em 2005 descobriu que o exercício aeróbico regular pode revitalizar a vida sexual de alguns homens com insuficiência cardíaca. (Se você tem doença cardíaca ou outra doença grave, consulte o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.)

Barreiras emocionais

Quando um homem começa a perder o desejo, o problema pode ser emocional, não físico. Um trabalho insatisfatório, problemas financeiros, uma morte na família e outras convulsões podem definitivamente roubar o charme de um homem. "O estresse é a antítese do sexo", diz Pfaus. Qualquer coisa que possa ajudar a aliviar o estresse, seja exercícios de relaxamento ou uma ida ao ginásio, pode ajudar a colocar a mente do homem de volta em assuntos mais agradáveis.

Para pessoas casadas ou em um relacionamento, o desejo sexual também reflete a saúde das parcerias, para melhor ou para pior. Ressentimento ou lutas pelo poder podem matar o desejo. E, depois de alguns anos ou décadas juntos, os homens e seus parceiros podem cair em sulcos que drenam a excitação do sexo.

Alguns homens tentam compensar tendo casos. Mas em muitos casos, eles podem simplesmente precisar de uma mudança na rotina - não uma mudança nos parceiros, diz Pfaus. Os homens podem dar o pontapé inicial em seus impulsos sexuais sem se afastar fazendo sexo em momentos e lugares diferentes - sofás, motéis, cozinha - ou simplesmente dando as mãos ou fazendo massagens uns aos outros. Os famosos pesquisadores sexuais Masters e Johnson descobriram que algumas semanas de exercícios sexuais não sexuais, como acariciar o rosto de um parceiro ou fazer uma massagem no ombro, colocam uma carga em relacionamentos cansados. Depois de alguns dias, explica Pfaus, "os casais estavam agindo como se tivessem 16 anos, mesmo tendo 60 anos".

Enquanto você está ocupado aumentando sua libido, você também deve trabalhar para proteger sua capacidade de atingir e manter ereções. Em outras palavras: não fume, não beba demais, faça exercícios e desfrute de uma dieta que não entupirá suas artérias. Diabetes e hipertensão estão associados à impotência, devido ao potencial dano dos pequenos vasos sanguíneos e aos medicamentos usados ​​para tratar essas condições. Se você desenvolver essas doenças, converse com seu médico sobre o que você pode fazer para manter sua função.

Afinal de contas, um pouco de informação pode percorrer um longo caminho para aproveitar as recompensas de um desejo sexual saudável.

Referências

Entrevista com Jim Pfaus, professor de psicologia e neurociência na Universidade Concordia em Montreal

Entrevista com David Rowland, especialista em sexo e professor de psicologia na Universidade de Valparaiso

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