No Dia Mundial do Coração, faça uma promessa: cuide bem do seu

Por Suprevida

Em 2019, para comemorar o Dia Mundial do Coração - 29 de setembro -, a Federação Mundial do Coração resolveu passar uma mensagem poderosa: todos nós podemos ser um herói do coração, ao prometermos a nós mesmos, à nossa família, aos nossos colaboradores e pacientes que vamos cuidar bem do nosso maior amigo – o nosso coração.

As doenças cardiovasculares são as que mais causam mortes no mundo hoje, mas poderia ser diferente. Os especialistas afirmam: bastam algumas mudanças no nosso estilo de vida para ganharmos qualidade de vida e reduzirmos as chances de sermos surpreendidos por um infarto ou AVC. Não se esqueça: ao cuidarmos bem de nós mesmos, servimos de exemplo para os nossos entes queridos.

As promessas que devemos fazer a nós mesmos e a quem amamos não são complicadas, mas exigem comprometimento da nossa parte, exige que queiramos realmente viver mais e melhor.

Veja só quais são elas:

1. Eu prometo a mim mesmo e à minha família cozinhar e comer de forma mais saudável

A nutrição tem um papel fundamental da prevenção e no tratamento das doenças cardiovasculares e crônicas. Basear a sua alimentação em gorduras de origem animal – Ok que elas são gostosas, mas atenção! -, frituras, alimentos industrializados, repletos de gorduras trans e de carboidratos refinados vai estimular a formação de placas de gordura nas artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

2. Eu prometo a mim mesmo e aos meus filhos me exercitar mais e estimular para que eles adquiram o hábito de se manterem fisicamente ativos

A prática regular de atividade física fortalece os músculos do coração, reduz a pressão arterial, aumenta os níveis do bom colesterol (o HDL) e reduz os níveis do colesterol do mal, o LDL, além de melhorar a circulação sanguínea.

Juntos, a redução desses fatores de risco se tornam uma importante – se não fundamental – medida preventiva contra doenças do coração.

Sem falar que exercício reduz a depressão, emagrece e melhora a nossa auto-estima.

3. Prometo a meus pacientes ajudá-los a se livrar do cigarro e a reduzir os índices de colesterol

Essa é uma promessa a ser feita pelos profissionais de saúde – e até a eles mesmos. Saiba, há muito médico que fuma!

O cigarro é um dos maiores inimigos do coração. Ele agride a parede das células que recobre os vasos sanguíneos e interfere com a produção de uma substância protetora que faz com que as artérias do coração fiquem mais suscetíveis ao acúmulo de gordura, além de ele interferir na contração e relaxamento do órgão, o que faz com que fique mais difícil para o sangue circular, informa a revista Saúde é Vital.

Além disso, o cigarro favorece a formação de placas de aterosclerose, aquelas placas de gordura que são um estopim para o infarto ou para um AVC.

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