O que são espasmos na coluna e como podem ser tratados?

"Oh, minhas costas doendo!" Todo mundo já pronunciou essas palavras em algum momento, em resposta à dor aguda e repentina que vem com espasmos nas costas.

Este artigo irá explorar as causas dos espasmos nas costas, seus sintomas e, mais importante, tratamentos eficazes. Esteja você experimentando seu primeiro espasmo ou procurando maneiras de prevenir futuros episódios, entender os gatilhos e o que fazer é fundamental.

O que é um espasmo nas costas?

De acordo com a Cleveland Clinic, os espasmos nas costas podem variar de pequenas pontadas a contrações incapacitantes que o deixam incapaz de se mover. Eles ocorrem quando os músculos das costas se contraem de forma involuntária e intensa. A sensação pode variar muito de pessoa para pessoa. Para alguns, pode surgir como uma dor leve e incômoda ou uma contração ocasional; para outros, pode se transformar em dor aguda e excruciante que se torna debilitante.

O que causa espasmos nas costas?

Muitos fatores podem contribuir para essas contrações musculares repentinas e muitas vezes dolorosas. Compreender os gatilhos subjacentes é essencial para prevenir e tratar espasmos nas costas.

A Cleveland Clinic fornece esta lista de causas comuns de espasmo nas costas.

• Uso muscular insuficiente — Períodos prolongados sentado, má postura, falta de exercício e subutilização dos músculos das costas e abdominais podem resultar em fraqueza, tornando os músculos propensos a espasmos e desconforto.
• Excesso de esforço e uso excessivo dos músculos – Atletas e indivíduos envolvidos em atividades de levantamento de peso podem sofrer espasmos devido à tensão muscular, que envolve pequenas rupturas nas fibras musculares, causando inflamação.
• Fatores dietéticos – A ingestão inadequada de água, potássio e cálcio pode contribuir para espasmos nas costas. Esses nutrientes essenciais são vitais para manter a função muscular adequada e prevenir desequilíbrios que podem desencadear espasmos.
• Bem-estar mental e emocional — Ansiedade e estresse podem levar a rigidez muscular, resultando potencialmente em espasmos e desconforto.
• Incidentes traumáticos como quedas ou acidentes automobilísticos — O impacto súbito ou a força aplicada nas costas pode esticar os músculos, ligamentos ou até mesmo a própria coluna, causando dor e espasmos como resposta protetora.

Sintomas de espasmo nas costas

Os sintomas de espasmo nas costas são como um sinal de socorro do seu corpo, alertando você sobre problemas subjacentes. Reconhecer esses sintomas é crucial para abordar e controlar os espasmos nas costas de forma eficaz.

A Clínica Mayo lista estes sintomas:

• Dor nas costas variando de uma dor muscular a uma sensação de tiro, queimação ou facada.
• A dor pode irradiar para uma perna.
• Dobrar, torcer, levantar, ficar de pé ou andar pode piorar.

Geralmente, a dor nas costas diminui após o repouso e os cuidados domiciliares. No entanto, você deve consultar seu médico ou profissional de saúde se a dor:

• Dura mais do que algumas semanas.
• É grave e não melhora com repouso.
• Espalha-se por uma ou ambas as pernas, especialmente se a dor for abaixo do joelho.
• Causa fraqueza, dormência ou formigamento em uma ou ambas as pernas.
• Está emparelhado com perda de peso inexplicável.
• Procure atendimento médico imediatamente se a dor causar novos problemas intestinais ou da bexiga, for acompanhada de febre ou ocorrer após uma queda, pancada nas costas ou outra lesão.

Tratamento de espasmo nas costas

Vários tratamentos podem ajudar a aliviar o desconforto e promover a cura. A Mayo Clinic observa que as opções de tratamento para espasmos nas costas podem incluir:

Aplicação de gelo ou calor — A aplicação de compressas de gelo ou almofadas de aquecimento pode ajudar a reduzir a inflamação e acalmar os músculos. A terapia fria é geralmente recomendada nas primeiras 48 horas de um espasmo, enquanto a terapia de calor pode ser benéfica para relaxar os músculos tensos nos dias seguintes.

Medicamentos analgésicos de venda livre — Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno sódico, podem aliviar temporariamente os espasmos nas costas, reduzindo a dor e a inflamação.

• Medicamentos prescritos – Em alguns casos, relaxantes musculares podem ser prescritos para ajudar a aliviar a tensão muscular e aliviar espasmos graves.
• Fisioterapia — Um fisioterapeuta pode criar um programa de exercícios personalizado para fortalecer os músculos das costas, melhorar a flexibilidade e corrigir a postura. Um terapeuta também pode utilizar massagem, terapia manual e técnicas de estimulação elétrica para ajudar a controlar a dor e reduzir os espasmos.
• Terapias alternativas – Tratamentos complementares como acupuntura, quiropraxia e ioga mostraram-se promissores no alívio de espasmos nas costas para alguns indivíduos. Estas abordagens focam-se na melhoria do bem-estar geral, promovendo o relaxamento e reduzindo a tensão muscular. No entanto, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos EUA, há evidências de qualidade baixa ou moderada de que essas práticas podem ser úteis para a dor lombar crônica.

Como parar espasmos nas costas

Quando ocorrem espasmos nas costas, encontrar maneiras rápidas e eficazes de pará-los torna-se uma prioridade. Felizmente, existem várias estratégias que você pode empregar para chegar a um dia sem dor.

• Alongue-se — Exercícios de alongamento suaves podem ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão, aliviando potencialmente os espasmos nas costas, de acordo com o Alberta Health Services.
• Aplicativo terapia de calor ou frio - A Mayo Clinic observa que o calor ajuda a reduzir a dor relaxando e soltando os músculos tensos, o que pode ajudar a acelerar a cicatrização. Além disso, alternar entre compressas quentes e frias pode ajudar a reduzir a inflamação e acalmar a área afetada, proporcionando alívio temporário.
• Pratique uma boa postura — Manter a postura adequada ao sentar, levantar e levantar pode aliviar a tensão nos músculos das costas, reduzindo a probabilidade de espasmos.
• Mantenha-se ativo – O exercício regular, particularmente atividades que fortalecem o núcleo e promovem a flexibilidade, podem ajudar a prevenir futuros espasmos nas costas, melhorando a força e a estabilidade muscular.

Espasmos nas costas podem ser gerenciados e aliviados

Os espasmos nas costas podem ser uma experiência dolorosa e perturbadora, mas podem ser gerenciados e aliviados com eficácia com as abordagens corretas. Compreender as causas, sintomas e opções de tratamento para espasmos nas costas capacita os indivíduos a assumir o controle de seu bem-estar e encontrar alívio.

Desde a aplicação de terapia de calor ou frio até a prática de boa postura e exercícios direcionados, existem várias estratégias disponíveis. Lembre-se, se os espasmos nas costas persistirem ou piorarem, é importante procurar aconselhamento médico profissional para receber orientação personalizada e garantir o curso de ação mais adequado para sua condição específica.

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Escrito por: Ann Schreiber