Quer evitar a apnéia do sono? Saia do sofá

Por Robert Preidt

Aqui está mais um motivo para limitar o tempo de tela e se mexer: aumentar seus níveis de atividade pode reduzir o risco de apnéia do sono, de acordo com um novo estudo.

Em comparação com as pessoas mais ativas no estudo, aqueles que passam mais de quatro horas por dia sentados assistindo TV tiveram um risco 78% maior de apneia obstrutiva do sono (AOS), e aqueles com trabalhos sedentários tiveram um risco 49% maior.

E esse risco adicional não era devido ao seu peso.

[CONHEÇA NOSSA LOJA DE PRODUTOS PARA SAÚDE]

"Vimos uma relação clara entre os níveis de atividade física, comportamento sedentário e risco de AOS. Pessoas que seguiram as diretrizes atuais de atividade física da Organização Mundial da Saúde de fazer pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana e que gastaram menos de quatro horas por dia sentado assistindo TV, tinha risco substancialmente menor de AOS ", disse o líder do estudo Tianyi Huang, professor assistente e epidemiologista associado do Brigham and Women's Hospital e da Harvard Medical School, em Boston.

Pessoas com esse transtorno param e começam a respirar muitas vezes durante o sono. Os sintomas comuns incluem ronco, sono interrompido e cansaço excessivo. A apnéia do sono mal administrada pode aumentar o risco de hipertensão, derrame, ataque cardíaco, batimento cardíaco irregular e diabetes tipo 2.

Depois de levar em consideração fatores de risco como obesidade, idade, fumo e bebida, os pesquisadores descobriram que pessoas cujos níveis de atividade eram equivalentes a três horas de corrida por semana tinham um risco 54% menor de apneia do sono do que aquelas cujos níveis de atividade eram equivalentes a dois horas por semana de caminhada em ritmo médio.

O estudo incluiu mais de 138.000 mulheres e homens americanos sem diagnóstico de apneia do sono. Eles foram acompanhados por 10 a 18 anos. Ao longo desse tempo, mais de 8.700 foram diagnosticados com a doença.

Então, os jóqueis de mesa estão condenados? Não necessariamente.

Os pesquisadores disseram que pessoas com empregos sedentários podem reduzir o risco fazendo mais exercícios em suas horas de lazer. Além disso, aqueles que não podem fazer muita atividade física devido a limitações físicas podem reduzir o risco de apnéia do sono ficando em pé ou fazendo outras atividades suaves com mais frequência.

O estudo foi publicado em 20 de julho no European Respiratory Journal .

"É importante notar que vimos que qualquer aumento adicional na atividade física e / ou redução nas horas de sedentarismo pode ter benefícios que reduzem o risco de desenvolver AOS", explicou Huang em um comunicado à imprensa.

A diferença de risco entre o trabalho sedentário e o tempo gasto sentado assistindo TV pode ser explicada por outros comportamentos relacionados a essas atividades, sugeriram os pesquisadores.

"Por exemplo, comer e beber bebidas açucaradas tem mais probabilidade de acompanhar TV do que ser sedentário no trabalho ou em outro lugar, como sentar-se durante uma viagem. Isso pode levar a um ganho de peso adicional, que sabemos ser um fator de risco para OSA ", observou Huang.

Estima-se que 1 bilhão de adultos em todo o mundo, com idades entre 30 e 69 anos, tenham apneia do sono leve a grave.

Anita Simonds, presidente da European Respiratory Society, não esteve envolvida no estudo, mas comentou o relatório. Ela disse: "É encorajador que mesmo um pequeno aumento na atividade física ou redução nas horas de sedentarismo possa colher benefícios potenciais. É, portanto, uma mensagem importante para transmitir aos nossos pacientes e suas famílias nos cuidados primários e clínicas respiratórias."

Mais Informações

O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos EUA tem mais informações sobre apnéia do sono .

FONTE: European Respiratory Journal , comunicado à imprensa, 20 de julho de 2021