Viagens de férias elevam os níveis de estresse: aqui estão algumas dicas para lidar com a situação

O trânsito, as multidões e os atrasos e interrupções imprevistos podem transformar as viagens de férias de comemorativas em caos num piscar de olhos - especialmente se você é propenso à ansiedade.

Estar ciente de seus gatilhos pode ajudá-lo a estar pronto para quaisquer falhas que surjam.

“Os gatilhos podem incluir incerteza no trânsito, atrasos em voos, estar em locais públicos ou ver amigos e familiares nas férias”, disse o Dr. Asim Shah, professor e vice-presidente executivo de psiquiatria e ciências comportamentais do Baylor College of Medicine em Houston. . "Com base em seus gatilhos, você pode fazer um plano."

Um bom plano começa com descansar bastante na noite anterior à viagem, comer de forma saudável e evitar álcool e drogas, que podem piorar a ansiedade, disse Shah em um comunicado à imprensa de Baylor. Ele sugere malhar antes de sair, porque as endorfinas liberadas durante o exercício ajudam a aliviar a ansiedade e a energia nervosa.

“Tenha um plano, distraia-se e certifique-se de que está seguro”, disse ele.

Se voar deixa você ansioso e o tempo permitir, pegue o carro em vez do avião, mas tente ficar fora da estrada na hora do rush, sugeriu Shah.

Se você estiver viajando de avião, considere reservar sua viagem para poder chegar um dia antes. Shah também recomenda sair pela manhã e ter um plano alternativo caso seu voo atrase ou seja cancelado.

“Não perca tempo”, disse ele. “Chegue cedo ao aeroporto para se preparar para longas filas e problemas de estacionamento.”

Pegue um vôo direto, se puder, recomendou ele, e leve uma muda de roupa, medicamentos e itens importantes na bagagem de mão se for despachar bagagem. Um livro, um jogo ou um filme irão distraí-lo no ar.

Com o aumento das interrupções de passageiros, algumas pessoas ficam nervosas por estarem perto de outras pessoas e podem ficar preocupadas com pequenas coisas, destacou Shah.

Esta combinação de descontentamento e perturbações está diretamente relacionada com um sistema cerebral que reage de forma anormal a situações perturbadoras, em vez de responder pacificamente, disse ele. Tente manter a calma.

“Ser calmo, educado e profissional pode ajudar a reduzir o caos e construir aliados entre outros passageiros”, disse Shah.

Um passageiro perturbador pode causar ansiedade e angústia para todos os outros passageiros do avião, observou Shah. Ele enfatizou que os passageiros não deveriam tentar intervir em disputas. Eles não têm autoridade e podem piorar a situação, observou ele.

Se surgir algum problema, mantenha a calma e o silêncio e avise a tripulação. Então, venha em seu socorro se precisarem de apoio quando chegarem para intervir, acrescentou.

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Escrito por: Carole Tanzer Miller