Viciados em sofá, pausas para agachamento podem manter sua mente afiada

Fazer alguns agachamentos durante os intervalos comerciais ou entre os vídeos do YouTube pode ajudar os viciados em televisão a manterem suas mentes afiadas, sugere um novo estudo.

Jovens voluntários que faziam pequenas séries de exercícios de agachamento de vez em quando enquanto relaxavam tiveram melhor desempenho em jogos cerebrais do que quando simplesmente ficavam sentados por horas, relatam os pesquisadores.

Curtas sessões de exercício podem ajudar o cérebro de pessoas que passam longos períodos no sofá ou atrás de uma mesa, concluiu o estudo.

“Nossa intervenção de meio agachamento pode ser usada por indivíduos que buscam romper seu comportamento sedentário, em um esforço para preservar a cognição em momentos como no local de trabalho”, escreveram os pesquisadores.

Para o estudo, um grupo de jovens adultos voluntários participou de dois cenários: sentados sem interrupção por três horas; ou sentado por três horas, mas realizando um minuto de meio agachamento a cada 20 minutos.

Em ambos os cenários, os investigadores mediram a pressão arterial dos voluntários, o fluxo sanguíneo através da artéria carótida – que representa 75% do fluxo sanguíneo total para o cérebro – e a frequência cardíaca após 10 minutos, uma hora, duas horas e três horas. No final de cada ensaio, os voluntários completaram três testes de raciocínio.

Num teste, os participantes foram solicitados a identificar rapidamente se uma palavra que lhes foi mostrada – “vermelho”, “azul”, “amarelo”, “verde” ou “preto” – estava impressa na mesma cor de tinta descrita pela palavra escrita.

Quando se exercitavam, os voluntários respondiam mais rapidamente tanto às palavras que não correspondiam à cor como às combinações de palavra/cor correspondentes, relatam os investigadores.

A realização de agachamentos também ajudou os voluntários a completarem um teste de trilha mais rapidamente.

Além disso, quando totalmente sedentário por três horas, foram observados aumentos maiores na fadiga mental e reduções mais significativas na concentração.

As medições mostraram que o fluxo sanguíneo para o cérebro diminuiu cerca de 4% quando os voluntários eram sedentários, enquanto durante o exercício tiveram um ligeiro aumento no fluxo sanguíneo para o cérebro.

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Escrito por: Dennis Thompson