Vício e Tabagismo: a importância de buscar ajuda

Encontrando uma aula para parar de fumar

Por: Edmund Newton

Há todos os tipos de grupos de cessação do tabagismo por aí, desde sessões gratuitas em porões de igrejas até programas sob medida nas salas de conferência da empresa, em estilos que vão desde discussões amplas até programas de 12 passos de tom sombrio. Alguns, como o programa Kaiser Permanente, têm uma clientela rotativa, com iniciantes trocando anedotas com veteranos.

Você pode encontrar aulas através de seu hospital local, departamento de saúde pública ou igreja ou ligar para o seu médico para uma indicação para as aulas.

Quando você encontrar uma classe, você deve investigar isso antes de se inscrever, de acordo com 7 Passos para uma vida livre de fumo, um livro publicado pela Associação Americana do Pulmão para ajudar as pessoas a parar de fumar. Aqui estão algumas boas perguntas a fazer:

• O programa é conveniente? Pergunte sobre onde é conduzido, quanto tempo duram as sessões e que horas do dia são realizadas. Se for inconveniente para você, você pode dar desculpas para não ir.

• A equipe é bem treinada e profissional? Pergunte quem vai liderar o grupo. Se o programa envolve hipnose, o praticante deve ter uma licença ou ser certificado em psiquiatria, psicologia ou serviço social.

• O programa fornece o que você precisa? Descubra se o grupo enfatiza palestras ou discussões em grupo.

• Qual é a taxa de sucesso? Um bom programa acompanha os participantes por pelo menos três meses. Não se surpreenda se a taxa de sucesso for baixa. Em muitos programas, apenas uma em quatro ou cinco pessoas fica sem cigarros por pelo menos um ano.

• Finalmente, quanto vai custar? O preço não é necessariamente o melhor indicador de quão bom é um programa. Muitos dos programas mais bem-sucedidos são gratuitos para os participantes. Você pode perguntar ao seu empregador ou plano de saúde se existe um programa subsidiado que o ajudará a parar de fumar. Se assim for, você pode ser capaz de aproveitar a um preço reduzido.

Referências

Tratar Uso e Dependência do Tabaco: Diretriz de Prática Clínica, publicado pelo Serviço de Saúde Pública dos Estados Unidos em junho de 2000.

Edwin B. Fisher Jr., PhD. 7 passos da American Lung Association para uma vida livre de fumo. John Wiley and Sons Inc.

Jacquelyn Rogers. Você pode parar de fumar. Livros de bolso.