Boa noite de sono recarrega o sistema imunológico

Se você quiser ficar bem, certifique-se de dormir o suficiente.

Essa é a conclusão de um novo estudo que descobriu que um bom sono ajuda a regular um componente-chave do sistema imunológico do corpo.

Especificamente, influencia o ambiente onde os glóbulos brancos conhecidos como monócitos se formam, se desenvolvem e se preparam para apoiar a função imunológica, um processo chamado hematopoiese.

"O que estamos aprendendo é que o sono modula a produção de células que são os protagonistas - os principais atores - da inflamação", disse o autor sênior do estudo Filip Swirski, diretor do Instituto de Pesquisa Cardiovascular da Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai, em Nova York. Cidade de York. "O sono de boa qualidade reduz essa carga inflamatória."

Os pesquisadores estudaram o impacto do sono em um ensaio clínico com 14 adultos. Cada participante foi designado para dormir 7,5 horas por noite durante seis semanas ou dormir cerca de seis horas por noite. Em seguida, eles tiveram seis semanas de um período de "lavagem", em que dormiram a quantidade normal antes de serem designados para o horário oposto por mais seis semanas.

Os pesquisadores coletaram amostras de sangue da manhã e da tarde na quinta e sexta semanas de ambas as partes do estudo.

O que eles encontraram? Quando os adultos não dormiam o suficiente, eles tinham níveis mais altos de monócitos circulantes à tarde, números mais altos de células-tronco imunes no sangue e evidências de ativação imune.

"As células-tronco foram impressas, ou geneticamente alteradas, sob a influência da restrição do sono", disse Swirski. “A mudança não é permanente, mas eles continuam a se auto-replicar a uma taxa maior por semanas”.

Essa maior produção de células imunes pode acelerar o desenvolvimento de uma condição relacionada à idade conhecida como hematopoiese clonal, que por sua vez está ligada a um risco aumentado de doença cardiovascular.

O estudo, publicado em 21 de setembro no Journal of Experimental Medicine, foi financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH).

"O sono afeta o funcionamento ideal de quase todas as células e órgãos do corpo", disse Marishka Brown, diretora do Centro Nacional de Pesquisa de Distúrbios do Sono do NIH. “A visão mecanicista deste estudo apoia os resultados de estudos populacionais maiores, que mostraram que o sono pode ter um efeito protetor contra uma variedade de condições, incluindo doenças cardíacas, câncer e demência”.

Estabelecer padrões de sono saudáveis ​​no início da vida é importante, disseram os autores do estudo em um comunicado de imprensa do instituto. Isso pode reduzir a gravidade das condições inflamatórias, como a sepse.

Uma noite de sono adequada para a maioria dos adultos é de sete a oito horas de sono ininterrupto a cada noite. Os adultos mais velhos precisam de cerca de sete a nove horas. Crianças de 11 a 17 anos devem ter cerca de oito a 10 horas por noite.

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Autora: Cara Murez HealthDay Reporter