Esperando engravidar? Especialistas oferecem dicas para melhorar a fertilidade feminina

As mulheres que desejam engravidar às vezes se perguntam se há algo que possam fazer para facilitar a concepção.

Essas questões podem ganhar um tom adicional se um casal pratica sexo desprotegido há pelo menos um ano sem sucesso, de acordo com a Clínica Mayo.

Existem problemas médicos que afetam a capacidade de engravidar e podem precisar ser resolvidos.

Mas as escolhas de estilo de vida também podem afetar a fertilidade, dizem os especialistas.

As mulheres que estão preocupadas com a sua fertilidade devem falar com o seu médico sobre factores médicos e de estilo de vida que podem impedir a concepção, especialmente se estão a tentar engravidar há um ano, diz a Clínica Mayo.

• Os problemas médicos que podem impedir a fertilidade feminina incluem:
• Problemas com ovulação ou menstruação regular. Várias condições hormonais podem afetar a liberação de óvulos dos ovários
• Danos ou bloqueio nas trompas de falópio, através das quais os óvulos viajam dos ovários para o útero
• Condições uterinas ou cervicais, incluindo crescimentos no útero, como pólipos ou miomas
• Endometriose, uma condição na qual o tecido que normalmente reveste o interior do útero cresce fora dele
• Menopausa precoce, quando os ovários param de funcionar e a menstruação para antes dos 40 anos
• Adesões pélvicas ou uterinas, ou faixas de tecido cicatricial que unem os órgãos. Isso pode acontecer após uma infecção pélvica, apendicite ou cirurgia
• Envelhecimento. À medida que o corpo feminino se aproxima dos 40 anos, ele perde óvulos mais rapidamente, reduzindo as chances de concepção

Os médicos da Mayo também observaram uma série de opções de estilo de vida saudável que podem melhorar a fertilidade feminina, se não houver problemas médicos.

Esses incluem:

• Manter um peso saudável, o que pode melhorar a ovulação
• Prevenção de infecções sexualmente transmissíveis, como clamídia e gonorreia, que são um obstáculo comum à concepção
• Trabalhando em horário normal. O turno da noite pode afetar os níveis hormonais, aumentando o risco de não ser fértil. As mulheres que trabalham no turno da noite devem dormir o suficiente
• Não fume. Fumar envelhece os ovários, o que esgota o suprimento de óvulos da mulher muito cedo
• Limite ou evite o álcool, que também pode causar problemas de ovulação
• Limite a cafeína a menos de 200 miligramas por dia. Uma lata de cola de 12 onças normalmente contém 30 a 40 miligramas de cafeína, uma xícara de 8 onças de chá verde ou preto, 30 a 50 miligramas, e uma xícara de café, 80 a 100 miligramas, de acordo com a U.S. Food and Administração de Drogas
• Faça exercícios, mas não muito. Para pessoas com peso saudável, exercícios intensos demais podem afetar a ovulação e os níveis hormonais. Limite exercícios pesados, como correr ou andar de bicicleta rápido, a menos de cinco horas por semana e menos de uma hora por dia
• Evite toxinas que podem prejudicar a gravidez, como pesticidas, solventes para lavagem a seco e chumbo

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Escrito por: Dennis Thompson