Fobia social: o que é, sintomas, tratamento e mais

Você já esteve em uma situação social em que se sentiu nervoso? Talvez começar um novo emprego tenha feito você suar muito no primeiro dia. Ou ir a uma festa onde você não conhecia ninguém lhe deu um estômago nervoso.

Esses são sentimentos normais que a maioria das pessoas experimenta em diferentes momentos de suas vidas.

Mas a ansiedade social é uma experiência muito diferente. Pode ser debilitante e interferir em atividades simples do dia-a-dia, como ir ao trabalho, participar de reuniões sociais ou até mesmo ir ao mercado.

O que é ansiedade social?

Especialistas da Associação de Ansiedade e Depressão da América descrevem a ansiedade social como "ansiedade intensa ou medo de ser julgado, avaliado negativamente ou rejeitado em uma situação social ou de desempenho". O medo de parecer desajeitado ou burro intensifica os sentimentos de ansiedade e muitas vezes leva a evitar completamente a situação social.

Como a evitação é uma resposta comum, a ansiedade social pode ser um distúrbio que limita a vida se não for tratada.

A evitação se transforma em oportunidades, experiências ou relacionamentos perdidos, o que leva a um baixo desempenho na escola e no trabalho, habilidades sociais deficientes, baixa auto-estima, isolamento social, depressão e até pensamentos ou tentativas de suicídio.

Se isso soa familiar, você não está sozinho. Quinze milhões de adultos americanos têm transtorno de ansiedade social, de acordo com a Mental Health America.

Sintomas de ansiedade social

A Mayo Clinic diz que os critérios para diagnosticar o transtorno de ansiedade social incluem:

• Medo ou ansiedade persistente e intenso sobre situações sociais específicas porque você acredita que pode ser julgado negativamente, envergonhado ou humilhado
• Evitar situações sociais geradoras de ansiedade ou suportá-las com intenso medo ou ansiedade
• Ansiedade excessiva desproporcional à situação
• Ansiedade ou angústia que interfere na sua vida diária
• Também existem sintomas físicos que alguém com ansiedade social pode experimentar.

Estes incluem "medo intenso, coração acelerado, ficar vermelho ou enrubescer, suor excessivo, garganta e boca secas, tremores (medo de pegar um copo de água ou usar utensílios para comer), engolir com dificuldade e espasmos musculares, particularmente ao redor do rosto e pescoço", de acordo com o Social Anxiety Institute.

Tratamentos de ansiedade social

Você está se perguntando como superar a ansiedade social?

A boa notícia é que a ansiedade social é uma condição tratável.

O Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) diz que o primeiro passo para obter ajuda é falar com um profissional de saúde mental que pode fornecer um diagnóstico e plano de tratamento.

Os tratamentos incluem psicoterapia (ou "terapia de conversa") e, às vezes, medicamentos.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tipo de psicoterapia, é um método altamente eficaz de tratamento para a ansiedade social.

O Dr. Stefan G. Hofmann, diretor do Laboratório de Psicoterapia e Pesquisa Emocional da Universidade de Boston, disse em um post para o Centro Nacional de Ansiedade Social que a TCC "geralmente consiste em cerca de 12 a 16 sessões semanais e inclui estratégias de exposição para atingir fatores cognitivos que manter a desordem."

Hofmann acrescentou que, uma vez na terapia, as taxas de desistência são muito baixas e a taxa de resposta à terapia é de quase 75%.

A terapia de exposição é outra forma de tratamento para o transtorno de ansiedade social. Aqui, você é exposto a uma ou mais situações sociais geradoras de ansiedade. Isso acontece em um ambiente controlado onde você aprenderá a praticar estratégias de enfrentamento em vez de evitação, de acordo com a American Psychological Association.

Seu terapeuta também pode decidir adicionar medicamentos para ansiedade social ao seu plano de tratamento.

O NIMH coloca a medicação para ansiedade social em três categorias.

• Antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) como Paxil e Zoloft, ou inibidores da recaptação da serotonina-norepinefrina (SNRIs) como Effexor XR
• Betabloqueadores, prescritos e usados ocasionalmente para tratar as manifestações físicas da ansiedade social, como aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e tremores
• Medicamentos anti-ansiedade, como benzodiazepínicos, podem ser prescritos e monitorados de perto porque podem causar dependência

Não é incomum tentar diferentes medicamentos até encontrar o certo para você.

Tal como acontece com muitos medicamentos, esteja ciente de que você pode experimentar efeitos colaterais. É importante conversar com seu profissional de saúde mental se os efeitos colaterais o preocuparem.
Viver com transtorno de ansiedade social não precisa ser uma condição devastadora que altera a vida. Com diagnóstico e tratamento adequados, muitas pessoas com ansiedade social aprenderam a viver vidas longas e gratificantes.

Artigos Relacionados:

Terapia cognitivo-comportamental reduz a ansiedade e a depressão

Ataques de ansiedade: sintomas e formas de controle

Confira aqui mais artigos sobre ansiedade