Gestação: entenda a falta de ar durante a gravidez

Falta de ar durante a gravidez

Por: Nancy Montgomery

À medida que o pequeno indivíduo dentro de você cresce, os órgãos do seu corpo vão encontrar a vizinhança cada vez mais cheia. Seus pulmões e diafragma precisarão abrir espaço para esse novo residente e, como resultado, você pode se sentir um pouco sem fôlego - geralmente começando no segundo trimestre. Essa sensação de falta de ar aumentará até que seu bebê caia em sua pelve algumas semanas antes do nascimento. Algumas mulheres carregam seus bebês naturalmente em primeiro lugar e podem não sentir essa falta de ar.

Os hormônios da gravidez também podem desempenhar um papel, causando um aumento do volume sanguíneo em seu corpo para ajudar a nutrir seu bebê. O aumento do fluxo sanguíneo pode tornar as suas passagens nasais mais congestionadas, deixando-o com um nariz entupido.

Como posso ter certeza de que meu bebê está recebendo oxigênio suficiente?

Mais uma vez, os hormônios especiais da gravidez estão no trabalho. Eles ajudam os pulmões a trabalhar de forma mais eficiente, para que possam bombear mais e mais volumes de ar e solicitar que você respire profundamente. Como resultado, você pode se sentir sem fôlego sem realmente se esforçar. Isso é normal, então não se assuste. É apenas o seu corpo fazendo o trabalho de manter você e seu bebê bem abastecidos com oxigênio.

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O que posso fazer para respirar mais facilmente?

A menos que seu médico a aconselhe, tente fazer algum tipo de exercício aeróbico de baixo impacto ou nenhum impacto em cada dia. Isso poderia ser algo tão simples como dar um passeio rápido. O exercício aeróbico mantém seus pulmões e coração em bom estado e pode ajudá-los a correr mais suavemente. No entanto, se você não estiver acostumado a se exercitar, não corra pelo quarteirão em seu primeiro horário. Certifique-se de que o seu médico está bem e comece devagar. Se você se sentir desconfortável, pare. Toda vez que você estiver se exercitando e sentir falta de ar, diminua a velocidade ou pare - você pode estar trabalhando demais.

Aqui estão algumas outras coisas que você pode fazer se começar a sentir falta de ar:

Quando você se senta, não se afunda. Mantenha seu peito para cima e seus ombros para trás. Isso dará aos pulmões mais espaço para se expandir. Se você ainda estiver com falta de ar, levante-se. Permanente pode aliviar um pouco da pressão no diafragma e nos pulmões.

À noite, tente usar um travesseiro extra para levantar um pouco a cabeça. Se você está realmente desconfortável, você pode até tentar dormir em posição semi sentada.

Depois de chegar ao meio da sua gravidez, é uma boa ideia tentar dormir principalmente no lado esquerdo. Facilitará a respiração e também aliviará a pressão sobre os principais vasos sanguíneos que vão para o seu bebê.

Tome respirações lentas, profundas e relaxadas. (Esta é uma boa prática para o tipo de respiração que você provavelmente estará fazendo na sala de parto.)

Aqui está um bom exercício para deixar seu corpo bem oxigenado. Levante-se: inspire, enquanto levanta os braços para os lados, levantando a cabeça ao mesmo tempo. Expire lentamente enquanto abaixa os braços e a cabeça. Concentre-se em expandir sua caixa torácica - ao invés de seu estômago - ao inalar.

E aqui vai uma dica de Vicki Iovine, mãe de quatro filhos e autora de The Girlfriends 'Guide to Pregnancy (O Guia das Amigas sobre Gravidez): Ela diz que quando ficou sem ar, ajudou ficar de joelhos para que a gravidade puxasse o bebê para o chão. De acordo com Iovine, o alívio que essa posição oferece é tão grande que você pode ficar tentada a se arrastar pelo resto da gravidez.

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Quando chamar um médico

Não é incomum sentir falta de ar quando você está grávida. Mas se de repente você tiver problemas para respirar e sentir dor no peito, chame seu médico imediatamente ou vá para a sala de emergência. Você pode ter um coágulo de sangue nos pulmões ou outro problema sério. Se você tem um problema cardíaco congênito, você também deve estar ciente de que a falta de ar pode ser um sinal de alerta.

Você também deve ligar para o seu médico ou ir ao pronto-socorro se tiver algum dos seguintes sintomas:

• Falta de ar repentina e grave, além de dor no peito, respiração acelerada ou pulso acelerado;
• Dor no peito grave quando você respira fundo;
• Lábios e lábios azuis;
• Precauções especiais para futuras mães com asma.

Se você tem asma, consulte os procedimentos de emergência com seu médico no início da gravidez. Seu médico irá ajudá-lo a determinar quais os medicamentos para asma que você deve tomar e quando deve tomá-los. Estar preparado com antecedência permitirá que você cuide dos surtos de asma rapidamente, para que você e seu bebê recebam o oxigênio necessário. Flare-ups podem ser mais comuns no terceiro trimestre, quando o bebê está colocando a maior pressão sobre os pulmões, por isso certifique-se de ter seu plano de ação para baixo.

Mesmo se você tiver asma, você pode não encontrar dificuldade para respirar durante a gravidez. Segundo a Canadian Lung Association, cerca de um terço das mulheres que sofrem de asma descobrem que os sintomas realmente melhoram quando estão grávidas. Espero que você seja um desses sortudos, mas você ainda deve estar preparado para lidar com um surto.

Finalmente, todas as mulheres que vão engravidar durante a temporada de gripe, incluindo as mulheres com asma, devem receber a vacina contra a gripe, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. No entanto, a vacina contra a gripe nasais não é recomendada para mulheres grávidas.

Referências: 

O que Esperar Quando Você Está Esperando. Arlene Eisenberg, Heidi E. Murkoff, Sandee E. Hathaway, B.S.N. Workman Publishing. 

O livro da gravidez. William Sears, MD, Martha Sears, RN. Little Brown and Co.

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Guia de namoradas para gravidez. Vicki Iovine. Livros de bolso.

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Colman, J.W. et al. Problemas cardiovasculares e gravidez: uma abordagem ao manejo. Cleveland Clinic Journal of Medicine. Volume 71. Número 12. Dezembro de 2004.

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Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Fatos-chave sobre a vacina contra a gripe. http://www.cdc.gov/flu/protect/keyfacts.htm