Massagem: alívio prático e relaxamento corporal

Massagem: alívio prático

Por Chris Woolston

Se você está tenso, dolorido, ou geralmente estressado - em outras palavras, se você se sente muito parecido com todos os outros nos dias de hoje - pode ser hora de colocar-se nas mãos de um massagista profissional. Pesquisas mostram que a massagem terapêutica pode ser um benefício para a saúde mental e física. Uma única sessão pode relaxar o seu corpo e ajudá-lo a dormir melhor à noite. Vá com mais frequência e você poderá superar certos tipos de dor crônica. Sem dúvida, você se sentirá menos estressado e mais confortável. Existem muitos tipos de massagem por aí, então você terá que olhar em volta para encontrar uma abordagem que funcione melhor para você.

O que acontece durante uma massagem?

Não importa que tipo de massagem você tenha decidido tentar, seu terapeuta provavelmente lhe dará um breve resumo sobre o que esperar e perguntará sobre seus problemas de saúde. Você terá a chance de se despir em privado (roupa interior é geralmente opcional). Você se cobrirá com uma toalha e se deitará de bruços na mesa de massagem. Quando você estiver pronto, o massoterapeuta entra e começa a trabalhar. O terapeuta vai começar a amassar e pressionar os músculos, muitas vezes com a ajuda de uma loção ou óleo para fazer tudo correr mais suavemente.

Durante a massagem, você deve dar ao seu terapeuta muito feedback, especialmente se você nunca trabalhou com ele antes. Fale se algo parece doloroso ou se você quer atenção extra em um determinado ponto.

Quais são os diferentes tipos de massagem?

Os massoterapeutas costumam usar vários tipos diferentes de pressão e movimento em uma única seção. A massagem sueca, por exemplo, combina movimentos longos e deslizantes com movimentos circulares profundos e batidas rápidas. Tanto na massagem de acupressão como no shiatsu, o terapeuta aplica a pressão do dedo a pontos estratégicos em todo o corpo. Um terapeuta especializado em Rolfing fornecerá uma massagem muito profunda que, de acordo com os praticantes, atinge o tecido que cobre os órgãos internos.

Como isso ajuda?

Massagem pode melhorar a saúde de várias maneiras diferentes. Para começar, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e para o cérebro, que acelera a cura e melhora o seu estado mental. Também relaxa os músculos, o que estimula o cérebro a liberar menos hormônios do estresse, os elementos químicos que o deixam tenso e nervoso. Como o estresse pode intensificar a dor, o relaxamento pode aliviar dores em quase qualquer parte do corpo, mesmo em partes que não estão sendo massageadas. A massagem também parece liberar analgésicos naturais como um bônus adicional.

A massagem é segura?

Massagem é geralmente bastante segura. Mas, como acontece com qualquer tipo de terapia, você deve conversar com seu médico se tiver algum tipo de doença grave. Massagem - especialmente uma massagem profunda - pode não ser segura se você tiver osteoporose, certos tipos de câncer ou doença cardíaca. Então, verifique primeiro antes de subir na mesa.

Referências

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Kim MS, et al. Effects of hand massage on anxiety in cataract surgery using local anesthesia. J Cataract Refract Surg 2001 Jun;27(6):884-90.

Field T, et al. Moderate versus light pressure massage therapy leads to greater weight gain in preterm infants. Infant Behav Dev 2006 Dec;29(4):574-8.

The National MS Society. Massage and bodywork therapy. 2010. http://www.nationalmssociety.org/about-multiple-sclerosis/what-we-know-about-ms/treatments/complementary--alternative-medicine/massage-and-bodywork-therapy/index.aspx