Perda de peso: benefícios dos programas em grupo

Programas de perda de peso podem levar ao sucesso

Para algumas pessoas, a dieta é mais fácil com apoio emocional. De fato, uma pesquisa feita na Universidade da Pensilvânia concluiu que participar de programas de dieta focados em modificação de comportamento pode ser mais eficaz do que ir sozinho quando as sessões fornecem informações, apoio e responsabilidade de pesagens. Outra pesquisa descobriu que isso é verdade mesmo para pessoas que acham que preferem ajuda individual ou nenhuma ajuda.

O sucesso da perda de peso geralmente depende da mudança de hábitos, como ganhar controle sobre a alimentação emocional e reconhecer outras dicas que o levam a buscar comida. Essas alterações de modificação de comportamento são normalmente ensinadas em sessões de grupo em programas de perda de peso. Essas mudanças podem ser ainda mais importantes para a perda de peso do que as especificidades de qualquer dieta.

Um estudo encontrou provas concretas: após cerca de um ano, pessoas em dieta em um programa de grupo popular perderam mais peso do que pessoas que tentaram sozinhas. Para alguns, foram mais de 10% de seu peso inicial, o que, do ponto de vista da saúde, é uma quantia significativa.

Mesmo com as taxas de locomoção e inscrição, um programa pode ser rentável, embora com algum trabalho, você pode encontrar alguns com um custo muito acessível ou nenhum custo de inscrição.

Grupos de apoio são oferecidos em centros médicos, locais de trabalho e centros de perda de peso. Procure programas que forneçam pesagens regulares; aconselhamento sobre dieta e exercício físico; motivação; e suporte ao grupo. Outra opção é participar de grupos de conselhos on-line 24 horas por dia e até sessões de vídeo em grupo das quais você pode participar em casa.

Você também pode querer um líder de grupo com um diploma em nutrição ou psicologia, por causa da experiência adicional em entender por que as pessoas comem e como mudar hábitos.

Se não tiver certeza de como iniciar sua pesquisa ou de como escolher um programa em detrimento de outro, peça orientação ao seu médico.