Como lidar com a dor durante a pandemia

Por Robert Preidt

A tristeza está afetando a vida de inúmeros americanos à medida que o número de mortos pelo COVID-19 aumenta.
A morte de um membro da família ou amigo íntimo pode estar entre as coisas mais difíceis com as quais você terá que lidar; portanto, a American Psychological Association delineia maneiras de lidar com essa perda - seja ou não relacionada ao coronavírus.

Conversar sobre a morte com amigos ou outras pessoas pode ajudá-lo a entender o que aconteceu e a se lembrar dessa pessoa. Evitar o problema pode levar ao isolamento e interferir no processo de cicatrização.

Você pode experimentar uma ampla gama de emoções - de tristeza, raiva ou até exaustão - e deve aceitá-las, diz a APA em um comunicado à imprensa.

"Todos esses sentimentos são normais e é importante reconhecer quando você se sente assim. Se você se sentir preso ou sobrecarregado por essas emoções, pode ser útil conversar com um psicólogo licenciado ou outro profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a lidar com a situação. seus sentimentos e encontre maneiras de voltar aos trilhos", de acordo com a APA.

O processo de luto pode afetar seu corpo. Tente comer alimentos saudáveis, exercitar-se e dormir bastante para ajudar a manter sua saúde física e emocional. Entre em contato com seus entes queridos para descobrir se eles estão tomando essas medidas para manter a saúde enquanto estão sofrendo.

Ajude outras pessoas que estão lidando com a mesma perda. Passar tempo com os entes queridos do falecido pode ajudar a todos a lidar. Compartilhar histórias ou ouvir a música favorita de quem você ama pode fazer uma grande diferença para algumas pessoas em luto. Ajudar os outros também faz você se sentir melhor.

Lembre-se e celebre a vida do seu ente querido ou amigo perdido. Os aniversários da morte da pessoa podem ser difíceis para sua família e amigos, mas também oferecem uma oportunidade para lembrá-los e honrá-los.

Você pode coletar doações para a instituição de caridade favorita da pessoa, passar um nome de família para um bebê ou plantar um jardim em memória. Escolha algo que permita honrar seu relacionamento com essa pessoa da maneira que lhe parecer mais adequada.

Mais Informações
HelpGuide.org tem mais sobre como lidar com tristeza e perda.