Uma vida saudável na meia-idade realmente compensa na terceira idade

Por Robert Preidt

Viva bem, viva mais. Uma nova pesquisa oferece mais evidências de que o mantra soa verdadeiro: pessoas que fizeram exercícios regularmente e comeram uma dieta saudável na meia-idade tiveram um risco reduzido de problemas graves de saúde na terceira idade. "Os profissionais de saúde podem usar essas descobertas para promover e enfatizar ainda mais aos seus pacientes os benefícios de uma dieta saudável e uma programação regular de exercícios para evitar o desenvolvimento de várias condições crônicas de saúde no presente e na vida adulta", disse a autora do estudo Vanessa Xanthakis , professor assistente de medicina e bioestatística na Seção de Medicina Preventiva e Epidemiologia da Escola de Medicina da Universidade de Boston.

Sua equipe analisou dados de longo prazo de quase 2.400 americanos em um grande estudo de saúde em andamento nos EUA para determinar o quão rigorosamente eles seguiram as diretrizes dietéticas e de atividade física do governo dos EUA. A diretriz de atividade física preconiza pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos vigorosa por semana, como caminhar ou nadar.

Os adultos do estudo tinham uma idade média de 47 anos quando avaliados entre 2008 e 2011, e na terceira idade quando avaliados em 2016-2019. Na meia-idade, 28% dos adultos seguiam as orientações de atividade física e dieta alimentar, enquanto 47% seguiam apenas uma das orientações. A adesão às diretrizes de atividade física e dieta na meia-idade foi associada a uma menor chance de desenvolver a síndrome metabólica e outras condições graves de saúde mais tarde na vida, de acordo com o estudo publicado em 31 de março no Journal of American Heart Association. "Quanto mais cedo as pessoas fizerem essas mudanças no estilo de vida, maior será a probabilidade de reduzirem o risco de doenças cardiovasculares mais tarde na vida", disse Xanthakis em um comunicado à imprensa.

A síndrome metabólica é um conjunto de condições de saúde - incluindo excesso de gordura ao redor da cintura, pressão alta, resistência à insulina, açúcar elevado no sangue, níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos - que aumentam o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. O risco de síndrome metabólica foi 51% menor entre aqueles que seguiram apenas as recomendações de atividade física, 33% menor entre aqueles que seguiram apenas as orientações dietéticas e 65% menor entre aqueles que seguiram ambas as orientações. T

odos os adultos no estudo eram brancos, então os resultados não podem ser generalizados para outros grupos raciais / étnicos, e mais estudos que incluam uma variedade de grupos raciais / étnicos são necessários, disseram os pesquisadores.

Mais Informações A Academia Americana de Médicos de Família oferece recursos sobre uma vida saudável.